Не бойтесь… паники!

Не бойтесь… паники!
Фото: www.berdskbn.ru

Стресс… Он входит в наш день со звонком будильника и, к сожалению, стал нормой жизни для большинства из нас. Понятие «паническая атака» мы слышим все чаще. Люди стали более подвержены панике и тревоге. Как выбраться из этого состояния? Как успокоиться и научиться вновь жить счастливо? В качестве эксперта сегодня выступает Анна Васильченко, педагог-психолог высшей категории Службы психолого-педагогической медико-социальной помощи бердского центра «Перспектива».

 

Реакция на «затянувшийся» стресс

- Анна Евгеньевна, с точки зрения психологии, какие есть причины для возникновения панических атак?

- Их много. Наследственная и генетическая предрасположенность, особенности темперамента, хронический стресс. Человеку свойственно испытывать состояние повышенной тревоги, страха даже в ситуациях, которые к этому реально не располагают. Негативные эмоции и ситуации накапливаются. В какой-то момент, когда «сосуд полон», человек может отреагировать агрессией, психосоматикой и многим другим, в том числе, испытывать приступы необоснованного страха, тревоги. Это одна из реакций на «затянувшийся» стресс.

- Как понять, что ты близок к панике, что посоветовать людям, находящимся на грани нервного срыва?

- Если человек ощущает эмоциональный, психологический дискомфорт, то это является для него знаком – обратить на себя внимание. Следует помнить, что физическое и психическое здоровье существуют в гармонии, а не отдельно друг от друга. Тело и психика – единое целое. Когда негативные эмоции зашкаливают, тело реагирует мгновенно.

Однозначно применить тот или иной метод ко всем людям нельзя. Все мы разные, имеет значение характер, условия проживания, воспитания, социум и многое другое.   А совет прост: укрепляйте стрессоустойчивость, не загоняйте себя в угол, не потакайте своим страхам и не бойтесь решать свои психологические проблемы. Часто бывает так, что на деле все намного проще, чем человеку кажется.

- Значит, спусковым крючком становится страх?

-Паническая атака характеризуется тем, что человек испытывает безотчетный нарастающий страх и не может с ним справиться. В физическом плане может возникнуть дрожь, жар, озноб, учащенное сердцебиение. Это еще больше увеличивает страх и добавляет беспокойство о своем здоровье.   Ощущение того, что сердце готово выпрыгнуть из груди, что нечем дышать или другие симптомы в состоянии тревоги человек воспринимает как угрозу жизни. Но это вовсе не сердечный приступ, хотя кажется, что именно он, просто ты не справился с нахлынувшими эмоциями. Надо спросить себя: откуда такое состояние? Надо найти причину. И лучше обратиться к профессионалам: психологи, терапевты, психотерапевты, психоневрологи, психиатры помогут справиться.

Не надо стесняться!

- Но люди боятся, стесняются визитов к психиатру…

- Тогда нанесите визит терапевту. Ведь симптоматика панических атак схожа с симптоматикой при других заболеваниях, эндокринных, сердечных. Терапевт после сбора анамнеза, лабораторных исследований даст направление к нужному доктору, который поможет проанализировать состояние, назначит лечение, позволяющее выйти из панической ситуации.

- Как человек сам может себе помочь?

- Первое, что надо сделать: успокоиться и посмотреть на себя со стороны. Возможно, настал момент, когда что-то в своей жизни надо менять? Расставить приоритеты в ином порядке? Проанализировать все, что происходит. Доволен ты результатом работы, жизнью? Радуется ли твоя душа тому, что ты получаешь? Быть может, причина паники в недовольстве жизнью и она является защитой самого себя от внешних факторов? С этим помогут разобраться психологи и врачи.

- Если человек месяцами нормально не спит, уже не помогут ни дыхательные упражнения, которые советуют в интернете, ни успокоительные таблетки! Пора обращаться к специалистам!

Отдыхайте и любите друг друга

- Но быть может, стоит просто отдохнуть, взять отпуск?

- Только в том случае, если вы прошли медицинское обследование и исключили наличие патологии. Иначе, отпуск не спасет. Отпуск дается не просто так человеку. Не надо злоупотреблять работой в ущерб здоровью. Нужно отвлекаться и обязательно отдыхать.

- Правда ли то, что сейчас в обществе есть тенденция к росту паники?

- Уровень стресса у людей, причем хронического, в современном обществе повысился. Но утверждать, что все мы находимся во власти или под угрозой панических атак, я не стану. Все-таки я считаю, что в большинстве своем люди психически здоровы! А для профилактики тревожных состояний нам всем стоит потрудиться. Создавать уют и благополучие в семьях, любить своих детей и близких, создавать психологически комфортные условия на работе... Надо, чтобы родителям хватало времени на детей. Чтобы компьютер не был заменой любви и внимания мамы и папы. Чтобы дети играли вдоволь, общались друг с другом, а не бесконечно учились, с утра до вечера готовясь к урокам. Чтобы мамы и папы были внимательны к своим детям, и их проблемам. И, главное, не бойтесь…страха и паники, учитесь управлять своими эмоциями.

По данным Всемирной организации здравоохранения, 65% всех болезней причинно связано со стрессом, причем некоторые специалисты считают, что в реальности эта цифра несколько больше. Многие болезни нервной, сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, злокачественные новообразования и другие признаны психосоматическими.

Акцент

Всех, взрослых и детей, желающих скорректировать свое эмоциональное состояние, избавиться от тревоги, овладеть способами саморегуляции, приглашают в центр «Перспектива» на занятия с использованием технологии «биологической обратной связи». Справки по тел. 8 (383-41) 50012.

Редакция благодарит Ольгу Васильевну Добролюбскую, директора центра «Перспектива», и коллектив центра за сотрудничество и предоставленную информацию.

Вопрос-ответ

- А как быть с паникой у детей? Что надо знать родителям в данной связи?

- Детей чаще, чем взрослых, беспокоят страхи. Тревога в норме даже полезна - позволяет справиться с опасностью. Но когда она нарастает и мешает – ребенку нужно помогать. Родителям надо обращать внимание на то, во что дети играют. Это тоже влияет на уровень тревожности. Не секрет, что не только подростки, но и дошкольники «живут в компьютере». И игры, в которые они играют, не всегда подходят их возрасту, не всегда являются лицензионными, поэтому малыши часто получают удар по психике. Родителям обязательно нужно обращать внимание на это.

Дело в том, что некоторые детские страхи никуда не уходят. В процессе взросления они могут накапливаться, видоизменяться. Повышенная тревожность может стать   чертой личности взрослого, и в дальнейшем выступать причиной состояния необоснованной тревоги. Вы встречали таких тревожных людей: их постоянно беспокоит, выключил ли утюг? Закрыл ли на ключ, уходя, дверь? Выключил ли свет? Еще что-то…

 
По теме
В Новосибирске серийный взломщик обокрал гаражи на почти полмиллиона рублей Никита МАНЬКО Взломщик отжимал двери, делал подкопы, разбирал стены.
В Новосибирске серийный взломщик обокрал гаражи на почти полмиллиона рублей Никита МАНЬКО Взломщик отжимал двери, делал подкопы, разбирал стены.
Комсомольская Правда
Искусство на все времена - Газета Ведомости Выставка Рубенса в художественном музее, спектакль «Три мушкетёра» в «Глобусе», фильм «Летучий голландец» в кинотеатрах города.
Газета Ведомости