Мастер-классы по скандинавской ходьбе и гимнастике прошли для пенсионеров Бердска

Фото: berdsk-online.ru
Автор:  Редактор. Фото ОФКиС Как правильно подобрать палочки для скандинавской ходьбы? Ответ есть

В декаду пожилого человека на лыжной базе «Метелица» активные пенсионеры Бердска приняли участие в двух мастер-классах.

Один из них по скандинавской ходьбе - модному и популярному сегодня спортивному направлению. Занятия провела приглашенный из Новосибирска  инструктор Елена Тигунова. Елена Михайловна - сертифицированный инструктор скандинавской ходьбы школы Анастасии Полетаевой и членом Всероссийской федерации северной ходьбы. Для бердчан Елена Тигунова провела мастер-класс уже во второй раз. Отмечает прогресс в технике ходьбы, однако проблема с подбором правильного оборудования у некоторых осталась. Обычные лыжные палочки не подходят, необходимы именно скандинавские.

Выбор палочек для скандинавской ходьбы – это отдельная тема. Но самое главное, что бы они правильно соотносились с ростом человека. 

- Нужно просто посчитать: рост умножить на коэффициент 0,66 – это для начинающих, для пожилых, для людей в реабилитации; умножаем на 0,68– это фитнес и оздоровительная ходьба; умножаем на 0,7 – это для спортсменов.  Высота палочки важна, поскольку мы эту палочку переносим, работаем верхним плечевым поясом. И если палочка будет длинная, то человек просто не сможет выполнять технику, - говорит Елена Тигунова.

 Занятие традиционно началось с инструктажа. Далее – разминка и отработка различных техник скандинавской ходьбы. Как пояснила инструктор, существует бытовая ходьба, оздоровительная, фитнес-ходьба и спортивная. Для овладения правильной техникой необходимо порядка 5-6 занятий с тренером, сообщили в отделе физкультуры и спорта Бердска. 

Закрепили тренировку участники стартом на дистанции в 1 км. Все получили заряд бодрости и хорошего настроения! Стоит отметить, что в Бердске скандинавская ходьба набирает обороты. В масштабах же России скандинавской ходьбой занимаются люди совершенно разного возраста. Активно развивается молодежное движение скандинавской ходьбы! 

На этом спортивная часть дня для участников мероприятия не закончилась. За скандинавской ходьбой последовало занятие по гимнастике. Провел тренировку ведущий специалист в области восстановительной медицины Владимир Ефремов. На занятии бердчане изучили несколько элементов для растяжки позвоночника и укрепления мышц спины.

 - Наш позвоночник генерирует энергию. Этой энергии должно хватать на весь день. Но чтобы научиться ее генерировать, нужно делать ряд движений на растяжку позвоночника. Это можно делать в домашних условиях по 5-7 минут. Это можно делать в зале или на улице. Эта система должна работать для каждого человека, - говорит Владимир Михайлович. 

Тренировки прошли продуктивно. Сейчас главное для участников – регулярно оттачивать полученные на мастер-классах знания и дальше поддерживать тело в хорошей физической форме.

Галерея: 

Последние новости Новосибирской области по теме:
Мастер-классы по скандинавской ходьбе и гимнастике прошли для пенсионеров Бердска

- Бердск
Бердчан зрелого возраста научили подбирать палочки и разумные нагрузки профессиональные инструкторы.
08:23 09.10.2018 Курьер.Среда.Бердск
Елена Тигунова - Бердск-Онлайн.Ru
Мастер-классы по скандинавской ходьбе и гимнастике прошли для пенсионеров Бердска - Бердск
Автор:  Редактор. Фото ОФКиС Как правильно подобрать палочки для скандинавской ходьбы?
12:44 08.10.2018 Бердск-Онлайн.Ru
 
По теме
Депутат Законодательного собрания Оксана Марченко помогла коррекционной школе №62 оборудовать сенсорную комнату.
19.10.2018
 
В понедельник, 22 октября, мэр Новосибирска Анатолий Локоть встретится с футболистом Данилом Самусенко и пловцом Даниилом Марковым — победителями III юношеских Олимпийских игр в Буэнос-Айресе (Аргентина).
19.10.2018
JPG Файл - ГУ МВД Новосибирской области Сегодня в ГУ МВД России по Новосибирской области состоялось заседание Коллегии под председательством заместителя начальника Главного управления генерал-майора полиции Н.М.
19.10.2018 ГУ МВД Новосибирской области
В Новосибирской области жительница Краснозерского района признана судом виновной в мошенничестве с материнским капиталом - Следственный комитет Вступил в законную силу приговор Краснозерского районного судом постановлен приговор 29-летней жительнице Краснозерского района, которая обвинялась в совершении семи эпизодов преступлений, предусмотренных ч. 3 ст.
18.10.2018 Следственный комитет
Реконструкция кукольного театра, капремонт Дома Ленина, реставрация зданий-памятников на территории области — что уже сделано, а что предстоит сделать?
17.10.2018 Газета Ведомости
Путешествие с Римским-Корсаковым, танцевальный спектакль студии пластики «Глобуса» по мотивам поэмы Александра Пушкина «Руслан и Людмила», выставка, рассказывающая о Красном проспекте с точки зрения авангарда,
15.10.2018 Газета Ведомости
Наш рассказ – о баянисте со Шлюза, Алексее Владимировиче Мезенцеве. Еще при рождении Судьба вложила прекрасные музыкальные способности и редкий талант Учителя.
17.10.2018 Газета Бумеранг
Отборочные игры российской Лиги женского хоккея стартуют в Новосибирске - Управление физкультуры и спорта г.Новосибирска В предстоящие выходные 20 и 21 октября в Новосибирске состоится первый отборочный этап всероссийского турнира Лиги женского хоккея сезона 2018-2019 в дивизионе «Амазонки» (спортсменки от 18 лет и старше).
19.10.2018 Управление физкультуры и спорта г.Новосибирска
Ученики школы №112 завоевали четыре золотые медали на международном фестивале робототехники в Санкт-Петербурге В Санкт-Петербурге завершился V Юбилейный Международный фестиваль «РобоФинист»,
17.10.2018 Газета Бумеранг
Сборник стихов для детей «Рифмованные рассказы» в редакцию принес сам автор – Борис Александрович Овсюков.
17.10.2018 Газета Бумеранг
Новосибирские бойцы ММА провели первый крупный смотр сил после летнего перерыва В минувшие выходные именно смешанные боевые единоборства (ММА) стали спортом №1 в мире по популярности.
10.10.2018 Газета Ведомости